ਗਰਲਜ਼ ਵਰਸਿਟੀ ਕਰਾਸ ਕੰਟਰੀ
ਹੀਥਰ ਮੁਨਰੋਏ
ਮੁੱਖ ਕੋਚ
hmonroe@uticaschools.org
10 ਅਕਤੂਬਰ ਅੱਪਡੇਟ
੨੦੧੯ ਦੇ ਕਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ੫ ਕੇ ਵਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਾਡੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ; ਤਮਿਆ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਅਤੇ ਅਰਾਫਾ ਐਡਮ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਤਾਮਯਾਹ ਦੀ ਪੀਆਰ 21:35 ਹੈ ਅਤੇ ਅਰਾਫਾ ਦੀ ਪੀਆਰ 22:44 ਹੈ।
ਡਾਇਨਾ ਮਿਲੋਬਾਗ, ਓਲਗਾ ਅਕਰੇਮੇਨਕੋ, ਖਦੀਜਾ ਮੁਕਤਰ ਅਤੇ ਕੈਲੇਹ ਸਿੰਪਸਨ ਨੇ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਰੇਡਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਵਾਂਗੇ।
3 ਅਕਤੂਬਰ ਅੱਪਡੇਟ
੨੦੧੯ ਦੇ ਕਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ੫ ਕੇ ਵਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਤਮਿਆ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਅਤੇ ਅਰਾਫਾ ਐਡਮ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਤਮਯਾਹ ਦੀ ਪੀ ਆਰ 21:35 ਹੈ ਅਤੇ ਅਰਾਫਾ ਦੀ ਪੀਆਰ 22:44 ਤੇ ਹੈ।
ਡਾਇਨਾ ਮਿਲੋਬਾਗ, ਓਲਗਾ ਅਕਰੇਮੇਨਕੋ, ਖਦੀਜਾ ਮੁਕਤਰ ਅਤੇ ਕੈਲੇਹ ਸਿੰਪਸਨ ਨੇ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਰੇਡਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰਿਵਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਵਾਂਗੇ।
